Photo : Mimie

Décontraction :

- Bâiller, s’étirer en allongeant les bras, en se mettant sur la pointe des pieds.

- Faire des ronds avec la tête, très lentement, dans un sens puis dans l’autre.

- Faire des cercles avec les épaules en avant, en arrière, en prenant soin de ne pas bouger la tête.

- A deux, se masser les épaules ...

- Tirer la mâchoire vers le bas, ça craque ! Ouvrir la bouche vers le bas, d’un côté puis de l’autre.

- Se masser les sinus au-dessus des yeux, les joues en faisant des cercles très lentement ...

- Remuer la tête de gauche à droite rapidement en laissant aller les joues.

- Avec les lèvres faire “ la carpe ”, faire des “ Brrrrrr ” de plus en plus aigus ....

- Se masser le larynx, en passant alternativement les 2 mains, du haut en bas de la gorge, en déglutissant.

- Faire des cercles avec le tronc, en laissant aller dans tous les sens les bras, complètement mous. Secouer les mains..